Способів впоратися зі стресом так само багато, як і причин, що ведуть до його появи. Фахівці стверджують, що найкращий спосіб боротьби зі стресом - не звертати на нього уваги. Легко сказати? Неважко й зробити! В основі будь-якого ігнорування лежить перемикання уваги. А під час фізичного навантаження - це перший шлях боротьби зі стресом, імпульси в головному мозку автоматично перемикаються зі збудника стресу на збудника рухової активності. Тобто негативні емоції йдуть на другий план, і ймовірність того, що після двогодинного тренування ви побачите світ в іншому - оптимістичному світлі - дуже висока. Плюс до цього з вашою зовнішністю відбуваються істотні зміни на краще.
Ще один нюанс на користь рухового навантаження: підготовлена фізично людина менше реагує на стресові ситуації. Адже систематичні тренування - це своєрідне “загартовування” нервових волокон. У результаті їхня болюча провідність зменшується, а ступінь сприйнятливості організму до всіх зовнішніх подразників знижується.
Шлях другий - релакс-масаж. Ті, хто хоч раз у житті “побував у руках” хорошого масажиста, знають про чудодійну розслаблюючу дію масажу. Усього лише один сеанс знімає втому й напругу, повертає спокій і бадьорість духу.
Причому масаж обличчя, наприклад, не просто розслаблює м’яза “гніву” і “суму”, знімаючи з лиця маску стресу. Подразнення лицьових рецепторів автоматично повторює результат і на всіх інших частин тіла.
Шлях третій - йога й дихальна гімнастика. Спеціальні вправи сприяють зосередженню на внутрішніх процесах в організмі - немов спрацьовує реле: “Я надто тендітна і ніжна, щоб віддати себе на розтерзання стресам”.