Ви відчуваєте, що набрали вагу? Значить, ви відноситесь до тієї категорії людей, що ніколи не буває задоволена своєю фігурою. Але стрункою може бути кожна з нас — для цього лише варто підібрати відповідну дієту. Але спочатку подивіться, починаючи з якої відмітки варто скидати зайві кілограми. Спокус у їжі безліч: то шматочок шоколаду, то порція хрусткої картоплі. Сказати “ні” так важко! Те, що рано або пізно починаєш додавати у вазі, — зовсім нормально. Причин для цього багато, і не всі з них дотепер виявлені. На щастя, колишні ідеали залишилися в минулому, і нормальна вага тіла, або ідеальну вагу можна проаналізувати, користуючись розумними критеріями. Відома формула Брока тепер застаріла, і на зміну їй прийшов ІМТ-Коефіцієнт співвідношення маси тіла й росту. Він дозволяє більш точно враховувати кількість жирових відкладень при різному рості людини.
При похуданні важливо також враховувати розподіл жиру по частинам тіла. Для цього виміряйте обсяг талії й стегон. Частка повинна становити в жінок 0.8, у чоловіків — 1. Якщо ця величина перевищує зазначені параметри, то підвищується небезпека захворювань, тому що жирові відкладення на животі небезпечніші, ніж на сідницях.
Зважившись з’їсти шматочок торта, памятайте хоча б про просте правило: нормальна вага - ваш ріст у сантиметрах мінус 100.
Якщо погляд у дзеркало вас більше не радує, виходить, прийшов час перевірити, чи не вийшло ваше тіло за рамки нормальної ваги. Тут вам допоможе формула Брока або коефіцієнт пропорційності - ІМТ (індекс співвідношення маси тіла й росту). Більше докладну інформацію про цей індекс ви зможете знайти, просто пошукавши в Інтернеті.