Креми з вітаміном А (ретинолом) - дорога, але дуже корисна річ. Вони стимулюють природне розмноження клітин шкіри, регулюють процес зроговіння й товщину рогового шару шкіри, розгладжують зморшки.
В ідеалі, щоб виглядати молодою і гарною, варто було б застосовувати косметичні засоби, що містять одночасно й вітамін С, і ретинол…
Але проблема полягає в тому, що ці вітаміни несумісні в одному флаконі: вітамін C розчиняється у воді, а ретинол - у маслі - і проявляти активність одночасно вони не можуть. Правда, французькі косметологи з’єднали-таки ретинол і вітамін С у єдиній формулі. Можливо, незабаром цей крем з’явиться й на російському ринку. Поки ж можна порадити вранці користуватися кремом з вітаміном C, а ввечері з вітаміном А.
Вітамін А впливає на шкіру й при внутрішньому вживанні - недарма ж його називають “вітаміном краси”. При нестачі вітаміну з’являється “гусяча шкіра”, ороговілі ділянки на ліктях і колінах стають нерівними, ребристими нігті, лущиться шкіра на обличчі. Вітамін А також може впливати й на функцію статевих залоз - а отже, продовжувати або вкорочувати молодість організму.
Легше всього “здобувати” вітамін з вітамінних комплексів у таблетках або в масляних розчинах (ретинолу ацетат), а також з капсул риб’ячого жиру. Якщо ж ви сподіваєтеся одержати його з їжі, то враховуйте, що вітамін А міститься тільки в продуктах тваринного походження; у рослинних продуктах є лише провітамін А (каротин), якого організму потрібно в 3 рази більше, причому для його засвоєння потрібні жири (рослинне або вершкове масло, сметана, молоко й т.п.) Найбільше цього вітаміну міститься в печінці тріски, потім ідуть яловича, теляча й свиняча печінка, “шляхетні” види риби, жовтки яєць, овочі й фрукти жовтого і жовтогарячого кольорів, зелень.
Попередження: надлишок вітаміну природним чином виводиться з організму й не приносить шкоди. Надлишок вітаміну А небезпечний! Його перші симптоми:
тріщини й кров на губах, сверблячка шкіри, підвищена нервова збудливість, сухість волосся, набряки.
Зовнішньо: маска з тертої моркви, сметани, яєчного жовтка.