Що ж робити, якщо ранкова бадьорість і готовність до нового робочого дня наступає лише після спустошення чашечки міцної кави? Як діяти, якщо сили покинули вас у самому розпалі трудового процесу? Спробуємо підібрати замінники. Що-небудь із них обов’язково підійде й допоможе зберегти здоров’я.
Зелений чай підбадьорить вас не гірше за каву, адже в його склад також входить кофеїн, так ще й у більшій кількості. Однак цей кофеїн не так сильно нервову систему й не підвищує тиск. Чому саме зелений? Цей сорт чаю набагато корисніший від чорного, завдяки особливій технології обробки він зберігає всі вітаміни й мікроелементи. У магазинах продаються різноманітні сорти такого чаю на будь-який смак. Зовсім скоро ви відчуєте себе по-новому, бадьорою й активною людиною. При цьому не наберете зайві калорії, тому що цей напій підсилює обмінні процеси в організмі.
Також хороший варіант, в якості замінника кави використовувати різноманітні кавові напої. Які складаються з різних складників та ячменю.
Какао годиться як заміна кава, якщо воно натуральне, завдяки складовій основі напою какао-бобам. Какао тонізує, поліпшує працездатність і навіть піднімає настрій. Можна також з’їсти часточку гіркого шоколаду з високим вмістом какао-бобів (більше 50%).
Ковток свіжого повітря чудово позбавить від невизначеної дрімоти. Духота погіршує самопочуття, тому не забувайте провітрювати приміщення, у якому перебуваєте. Сон у задушливій спальні забезпечить вам відчуття розбитості ранком. Вдома корисно використовувати зволожувачі повітря. Якщо вам необхідно підбадьоритися - ідіть на вулицю або хоча б відкрийте на хвилину вікно. Морозне повітря діє краще за будь-яку каву, тільки не переохолоджуйтесь!
Контрастний душ зранку - ще один перевірений спосіб покращення самопочуття, що дає заряд бадьорості на цілий день. Головне, щоб ця процедура гармонійно ввійшла в схему пробудження й відбувалася не перед самим виходом на засніжені вулиці.
Майте на увазі, що якщо бажання випити кава не просто стало звичкою, а вже встигло довести вас до кофеїнової залежності - процес відлучення буде протікати довгостроково, поступово, у міру очищення організму від токсинів. Наберіться терпіння - і вже незабаром ви знову знайдете міцний сон і прекрасний настрій.