Чим ближче осінь, тим частіше ми скаржимося на погане самопочуття, відсутність настрою, вічну тугу, сонливість. Такий стан звичайно називають осінньою депресією.
Чим коротший й холодніший день, тим сильніше нас затягує осіння депресія. Що ж робити, щоб не потрапити в цю сіру павутину осені?
Насамперед, постарайтеся подовжити світловий день. Це робиться досить просто. Вставайте на годину раніше й встигнете не поспішаючи переробити масу справ, зробити собі повноцінний сніданок, ранкову гімнастику. Лягати спати теж радимо раніше, висипатися необхідно в будь-який час року.
Під час обідньої перерви в жодному разі не залишайтеся за своїм робочим столом, краще відправляйтеся на вулицю подихати осіннім повітрям і половити поки ще теплі проміннячка сонечка.
У вихідні дні збирайтеся на пікнік у ліс або ж на прогулянку в парк. Ви чудовопроведете час, нічим не гірше літніх прогулянок, правда! Головне не забути дома гарний настрій.
З настанням осені зверніть увагу на свій раціон. У цю пору року витрата енергії у вашого організму збільшується. Отже, ці витрати потрібно десь поповнювати. До того ж деякі вітаміни виробляються під впливом сонячних променів, а восени небо частенько затягнуте сірими хмарами. Тому ваш раціон повинен бути збалансований і містити необхідні мікроелементи й вітаміни, особливо Д и Е.
Коли людина не приділяє належну увагу своєму харчуванню - настрій у нього помітно погіршується, і самопочуття залишає бажати кращого, пам’ятайте про це.
Радимо восени почати займатися спортом, звичайно якщо ви ще ним не займаєтеся. Я особисто вже почав заняття.
Під час фізичних навантажень виробляється цілий ряд гормонів, у тому числі й «гормон щастя» - серотонін. Так що спорт вважається відмінним засобом по боротьбі з осінньою нудьгою. Найкраще, якщо ви проконсультуєтеся із тренером, що призначить необхідні навантаження для вашого організму, отут не до самодіяльності, інакше можна нашкодити.
Так що будьте, упевнені, що осінь можна пережити яскраво, весело й цікаво, а головне без нудьги й депресій, ви гідні цього!