Багато матерів розраховують відразу після народження дитини моментально повернути вагу, яка була до вагітності.
Вони думають, дивлячись на кінозірок, які з’являються в ЗМІ в бікіні через усього кілька тижнів після пологів, що це дуже просто.
Але згідно даним останнього дослідження німецького Інституту якості й ефективності охороні здоров’я (IQWiG), жінці не рекомендується застосовувати рішучі заходи по зниженню ваги відразу після пологів.
Лікарі говорять, що сильна заповзятливість у цьому питанні погано впливає на годівлю грудьми.
У дослідженні взяли участь 250 жінок. Медики проаналізували їх дані по збільшенню ваги під час вагітності й виявили, що проблеми з тілом у жінок після пологів стають актуальні лише тоді, коли дитині виповнився рік. Якщо ви хочете повернутися в колишню форму після пологів, варто бути уважнішими до свого раціону харчування вже під час вагітності.
Не потрібно «їсти за двох» і забувати про себе до народження маляти. Потрібно добре харчуватися, але не переїдати.
Учені виявили ще один цікавий факт - на замітку любителькам фітнес-центрів. Фізичні навантаження, які, безумовно, важливі для людей із зайвою вагою, не завжди допомагають після вагітності, а часом навіть і шкодять.
За даними експертів, щонайкраще на зниження ваги після пологів все-таки діє збалансована дієта. А от те, буде вона поєднуватися з підвищенням інтенсивності фізичних навантажень чи ні, не має ніякого значення.
Набирати вагу під час вагітності не тільки нормально, але й необхідно. Тіло матері повинне живити зростаючий плід. Воно повинне мати достатню кількість рідини, щоб підтримувати необхідні потреби дитини.
Частина кілограмів, що з’явилися, звичайно зникне відразу після пологів. Часто жінки докладають багато зусиль, щоб піклуватися про маля й годувати грудьми. Тоді кілограми тануть самі собою. Але приблизно половина жінок не буде худнути швидко.
Не потрібно розраховувати на швидкі результати. Процес фізіологічного повернення в колишні форми займе у вас від трьох місяців до року, говорять лікарі.
Однак, коли догляд за грудною дитиною займає практично увесь час молодої мами, для жінки надто важливо не відкладати турботу про себе в довгий ящик.