Здається, що може бути простіше: набрав у ванну гарячої води, додав пінку - і лежи хоч цілу годину, насолоджуйся. Але для користі справи декількох правил бажано дотримуватись.
Повна ароматної піни, вона дає вам можливість відчути себе царицею, але все-таки не варто зловживати своїм “вельможним статусом” - 1-3 рази в тиждень цілком достатньо. Щоденний ритуал не найкращим образом позначиться на шкірі - часте перебування в мильній воді не зволожить її, а навпаки, обезводнює.
Щоб одержати максимум користі, шкіру перед прийняттям ванни варто очистити з допомогою скраба.
Краще, якщо температура води буде триматися на відмітці 37-38 градусів - більш гаряча може стомити сильніше, ніж щільний денний графік. Читать полностью »

Перший ранковий сніданок - найважливіший з усіх прийомів їжі, але багато хто постійно його пропускає.
Фахівці-дієтологи вважають, що перший прийом їжі повинен давати організму необхідну енергію, вітаміни й мікроелементи, у яких він буде відчувати потребу протягом дня. Цей сніданок дозволить уникнути відчуття слабості, що у деяких людей з’являється до полудня. Особливо це відбивається на дітях: дослідження показали, що діти, які зранку не снідають, до третього уроку стають розсіяними й неуважними. У дорослих ранкове голодування підвищує ризик нещасних випадків при керуванні автомобілем і знижує працездатність. Дехто, особливо жінки, пропускають перший сніданок через острах набрати вагу. Це найглибша омана. Краще необхідні калорії одержати зрунку, які витратяться протягом дня, ніж відновити їхню нестачу в обід або, що ще гірше, під час вечері. Читать полностью »

Такі заходи, спрямовані проти ожиріння і зайвої ваги, запропоновані дієтологами Університету Колорадо. ЇЇ користь буле перевірена дослідним шляхом в експерименті, участь в якому приймали 199 осіб - чоловіків і жінок.Період випробування тривав 16 тижнів. На протязі цього терміну, люди, які брали участь в дослідженні, за допомогою  молочних продуктів збільшували споживання кальцію.  Також,щодня вони займались пробіжкою, загальною  довжиною в 8-10 тисяч кроків.
Коли експеримент завершився, були підсумовані результати. Виявилось, що за період експерименту, вага яку скинули люди, становила шість кілограмів в середньому. За словами лікарів, в результаті експерименту було доведено, що споживання підвищених кількостей знежирених молочних продуктів у поєднанні з помірною фізичною активністю дозволяє швидко скидати зайву вагу й спалювати непотрібні жири. Лікарі радять радять щодня випивати по трьох чашки молока з низьким змістом жирів і гуляти перед сном для підтримки гарної фізичної форми.

1. Любов до себе - це злиття душі й тіла. Тіло не розглядається як неживий предмет, що викликає ненависть і тривогу. Тіло - це не полігон для ваших страхів, не треба лякати себе тим, що ви не влізете в джинси або на вас не зверне увагу бажаний чоловік. Душі потрібно спокійне й тепле житло, а не переповнене щоденними страхами й експериментами. Щоб тіло підтримувати в гарній формі не обов’язково його відкидати.

2. Не потрібно себе карати за невідповідність очікуванням батьків і моди. Ваш успіх можливий тільки тоді, коли ви наберетеся мужності й зрозумієте, що ваше тіло Читать полностью »

З настанням літа настав час перебазувати фітнес із суші у воду: морська стихія допоможе домогтися потрібних результатів.
Аквааеробіка, особливо спочатку, - штука складна й втомлююча. Перші 3-4 заняття йдуть тільки на те, щоб привчити своє тіло зависати у воді у вертикальному положенні, не зміщаючись із курсу й не завалюючись набік. Від цього навантаження м’яза спини й преса наступного дня починають по-спортивному боліти. Потім доводиться вчитися рухатися в умовах невагомості, а це досить непросто. Уявіть собі космонавтів у той момент, коли вони виходять на сеанс прямого звязку із Центром керування польотами: змах рукою вліво - і космонавт летить вправо, змах рукою нагору - і космонавт повільно опускається на підлогу. Тренери з аквааеробіки Читать полностью »

Методик схуднення, які базуються на виключенні яких-небудь продуктів з раціону харчування - так званих дієт обмежувального характеру, досить багато. Найбільш відома - низьковуглеводна дієта Аткінса, що вважав, що все зло - від вуглеводів (хліб, цукор і ін.). Вони надзвичайно “ситні”, і їхній надлишок людський організм “радісно” перебудовує в жир. Кремлівська версія - саме одна з десятки сестер-близнючок низько вуглеводних дієт. Є дієта Орниша, яка припускає, що провиною всьому жири, тому жорстко “забирати” з їжі потрібно їх. Також існують дієти, які не мають дієтологічного обґрунтування, наприклад, кольорова дієта, де передбачається, що необхідно виключити з раціону харчування червоні продукти (червоне м’ясо не можна, а біле можна, червоні помідори не можна, а жовті можна). Є також монодієти - у їжі залишається один, максимум два продукти, які дозволяється вживати в їжу в будь-якій кількості (кефірна, капустяна, яблучна, гречана дієти). Читать полностью »