Шкіра - дзеркало здоров’я людини. Її стан відбиває стан всіх внутрішніх органів і центральної нервової системи.
Вітамін C сприяє диханню клітин, бере участь у білковому й вуглеводному обмінах. Допомагає відбілюванню шкіри, корисний при захворюваннях волосся.
Вітамін А бере участь у регуляції функцій потових і сальних залоз. Завдяки йому підсилюється обмін речовин, швидше гояться рани. Він надає шкірі пружність і еластичність, захищає її від сухості й лущіння. Рятує від лупи, необхідний кореням волосся.
Вітамін D підсилює дію вітаміну А, активізує обмінні процеси в шкірі.
Посилене споживання вітамінів B1 і В2 рекомендоване при таких захворюваннях, як себорея, екзема, вугри, і й поганому росту волосся. До того ж вітамін В2 поліпшує загоєння шкірних ран і виразок.
Вітамін В5 охороняє від вугрів і випадання дуже корисний при дерматитах. При дерматитах рекомендуються також вітаміни B12 і В5. Останній, пантотенова кислота, бере участь в обмінних процесах, запобігає сухості й ранньому випаданню волосся. Його дія підсилюється вітаміном F (ненасиченими жирними кислотами), вони містяться в рідких рослинних маслах. Пантотенова кислота дуже корисна при блідій шкірі, яка втратила еластичність.
Вітамін Е добре зм’якшує шкіру. Він рекомендується при вуграх, фотодерматитах, себореї. Сприяє відновленню клітин, підсилює обмін речовин у шкірі.
Подібну дію має і вітамін РР, до того ж він прискорює загоєння ран і наривів, допомагає при вуграх і запаленні слизової оболонки губ, підсилює живлення шкіри й коренів волосся.
Перешкодою появі вугрів і випаданню волосся є вітамін Р.