Давно відомо, що правильний подих відіграє важливу роль для здоров’я людини. І традиційна, і нетрадиційна медицини погоджуються з тим, що дихальна гімнастика допомагає при лікуванні й профілактики різних захворювань, тому що вона сприяє підвищенню резервних можливостей організму, поліпшенню обміну речовин і роботи внутрішніх органів.
Дихальна гімнастика доступна всім, вона не вимагає багато часу й сил. Кілька глибоких вдихів і видихів, зроблених на робочому місці, допоможуть вам позбутися від утоми. Єдине, що може перешкодити робити дихальну гімнастику - це надто тісний одяг, що не дозволяє дихати повними грудьми. Читать полностью »

Третину свого життя людина проводить у сні. Сон дає організму можливість фізичного й психічного відновлення, регенерації й вироблення нової енергії. Не випадково Шекспір назвав сон «хазяїном бенкету життя».
Кожна людина має власну, індивідуальну потребу в сні, яка фізіологічно міняється в різні вікові періоди.
Але якщо незважаючи на втому, ви неспокійно крутитесь вночі з боку на бік. Порушення сну виникають у результаті стресу, бувають викликані органічними захворюваннями серця, системи кровообігу й дихальних шляхів або просто з’являються з віком. А іноді причина Читать полностью »

Що зробити, якщо вечір був веселим, ніч безсонною, а зранку - опухле обличчя й сині кола навколо очей?
Для виправлення ситуації в холодильнику повинен бути приготовлений лід. Налити воду в пластикову баночку з-під сметани або іншу аналогічну ємність. Взагалі, чим більше, тим краще.
Ранком беремо баночку, обливаємо її теплою водою, щоб лід вийшов з ємності, кладемо лід у невеликий тазик, заливаємо водою. Коли він розтане, починаємо обливати лице, набираючи Читать полностью »

Вологість - це концентрація води в повітрі. Дуже важливо стежити за вологістю повітря, навіть усередині дому. Варто контролювати вологість, щоб вона не стала занадто високою або занадто низькою. Тому що зараз люди проводять усе більше й більше часу в приміщенні, дуже важливо, щоб умови в кімнаті були здоровими.
Яка ж небезпека? Якщо ви не хочете, щоб у вас будинку з’явилася цвіль, грибки, віруси, кліщі, шкідливі бактерії й килимові мурахи, то вам належить уважно стежити за вологістю у вашій квартирі. Все це з’являється у вологому, мокрому середовищі. Наслідками всіх цих неприємних факторів, що з’являються через високий рівень вологості, або, навпаки, від низького рівня вологості й Читать полностью »

Однією з найважливіших речей, що ви зробите для дітей, є навчання їх читанню й письму. Витративши час на те, щоб зробити це до того, як вони підуть у школу, і, продовжуючи надавати їм підтримку, коли вони будуть уже в школі, ви можете допомогти своїй дитині знайти основи, необхідні для навчання й спілкування з іншими. Навчання дитини читанню й письму може стати більш складним завданням, ніж більшість батьків собі уявляє, і не менш трудомістким. Спочатку вам потрібно навчити дитину вимовляти звуки, а потім, коли в неї будуть всі необхідні навички, вимовляти слова, потім речення й т.д. Звичайно дитина починає вчити алфавіт у віці чотирьох років, а незабаром вона зможе почати вчитися писати те, що може прочитати. Багато батьків стурбовані тим, щоб почати вчити дитину читати в занадто ранньому віці, але не варто про це турбуватися, адже в такий спосіб Читать полностью »

Кращий спосіб уникнути укусів комарів - це триматися від них “подалі”, іншими словами - просто не привертати до себе уваги цих настирливих кровожерів! Вам потрібно знати дещо про поводження цих комах, і, можливо, тоді ви зможете уникнути підвищеної уваги комарів і, як наслідок, їхніх укусів.
Комарі “виглядають” свою “жертву” по 3 показникам: по зовнішньому вигляду, по високій температурі тіла й запаху. Постарайтеся не робити фізично активних рухів (тренування, рухливі ігри, робота в саду й т.д.) протягом декількох годин, коли комарі найбільш активні. Без зайвих рухів ви будете менш помітні на відстані.
Години пік для комарів - це час сутінків і світанку, протягом цих декількох годин вони найбільш активні й “кровожерливі”. Зменшіть кількість освітлюваних приладів на вашій ділянці, особливо у вечірні годинники (по можливості, використовуйте жовті лампи). Читать полностью »