1. Любов до себе - це злиття душі й тіла. Тіло не розглядається як неживий предмет, що викликає ненависть і тривогу. Тіло - це не полігон для ваших страхів, не треба лякати себе тим, що ви не влізете в джинси або на вас не зверне увагу бажаний чоловік. Душі потрібно спокійне й тепле житло, а не переповнене щоденними страхами й експериментами. Щоб тіло підтримувати в гарній формі не обов’язково його відкидати.

2. Не потрібно себе карати за невідповідність очікуванням батьків і моди. Ваш успіх можливий тільки тоді, коли ви наберетеся мужності й зрозумієте, що ваше тіло Читать полностью »

З настанням літа настав час перебазувати фітнес із суші у воду: морська стихія допоможе домогтися потрібних результатів.
Аквааеробіка, особливо спочатку, - штука складна й втомлююча. Перші 3-4 заняття йдуть тільки на те, щоб привчити своє тіло зависати у воді у вертикальному положенні, не зміщаючись із курсу й не завалюючись набік. Від цього навантаження м’яза спини й преса наступного дня починають по-спортивному боліти. Потім доводиться вчитися рухатися в умовах невагомості, а це досить непросто. Уявіть собі космонавтів у той момент, коли вони виходять на сеанс прямого звязку із Центром керування польотами: змах рукою вліво - і космонавт летить вправо, змах рукою нагору - і космонавт повільно опускається на підлогу. Тренери з аквааеробіки Читать полностью »

Методик схуднення, які базуються на виключенні яких-небудь продуктів з раціону харчування - так званих дієт обмежувального характеру, досить багато. Найбільш відома - низьковуглеводна дієта Аткінса, що вважав, що все зло - від вуглеводів (хліб, цукор і ін.). Вони надзвичайно “ситні”, і їхній надлишок людський організм “радісно” перебудовує в жир. Кремлівська версія - саме одна з десятки сестер-близнючок низько вуглеводних дієт. Є дієта Орниша, яка припускає, що провиною всьому жири, тому жорстко “забирати” з їжі потрібно їх. Також існують дієти, які не мають дієтологічного обґрунтування, наприклад, кольорова дієта, де передбачається, що необхідно виключити з раціону харчування червоні продукти (червоне м’ясо не можна, а біле можна, червоні помідори не можна, а жовті можна). Є також монодієти - у їжі залишається один, максимум два продукти, які дозволяється вживати в їжу в будь-якій кількості (кефірна, капустяна, яблучна, гречана дієти). Читать полностью »

Насамперед потрібно знати те, що стосується загальних правил догляду за шкірою обличчя. Весь процес складається з декількох етапів: очищення, тонізування, зволоження й харчування.
Очищення є однією з найважливіших процедур, яку потрібно проводити щодня: ранком і ввечері. Умиватися милом не варто. Воно сильно сушить шкіру, викликає почуття стянутості й лущіння. Для очищення краще використовувати гелі, пінки, лосьйони й молочко для вмивання, які мають нейтральний рівень рН. Не слід терти обличчя й витирати його насухо грубим рушником. Розтирання й розтягування шкодять шкірі обличчя. Читать полностью »

Діяльні американці у свій час розгорнули цілу національну програму «антиасклеротичного» харчування. А французи продовжують вживати продукти, багаті холестерином, маючи при цьому найнижчий у Європі рівень серцево-судинних захворювань. Хто з них правий, і чи варто боятися такого явища, як «холестерин»?
Почнемо з теорії. Про холестерин останнім часом говорять, але людині, далекій від медицини, розібратися, де правда, а де неправда, украй важко. У перекладі із грецького «холестерин» буквально означає «жовч», або «жироподібна речовина тваринного походження». Наше тіло одержує його Читать полностью »

Шкіра - дзеркало здоров’я людини. Її стан відбиває стан всіх внутрішніх органів і центральної нервової системи.
Вітамін C сприяє диханню клітин, бере участь у білковому й вуглеводному обмінах. Допомагає відбілюванню шкіри, корисний при захворюваннях волосся.
Вітамін А бере участь у регуляції функцій потових і сальних залоз. Завдяки йому підсилюється обмін речовин, швидше гояться рани. Він надає шкірі пружність і еластичність, захищає її від сухості й лущіння. Рятує від лупи, необхідний кореням волосся.
Вітамін D підсилює дію вітаміну А, активізує обмінні процеси в шкірі.
Посилене споживання вітамінів B1 і В2 рекомендоване Читать полностью »